背靠全国近4万家健身房，在二手健身器械转卖的江湖里，已跑出一个偏门生意。以健身渗透率排名靠前的上海为例，据GymSquare调研统计，截止今年11月专门从事二手健身器械的公司便有5-6家，而个体户更是不计其数。健身工作室、俱乐部的洗牌加速，正在让这门生意快速增长。大批健身房倒下后的器械闲置转卖，为二手市场的供应端补充了大量「武器库」。作为公开数据来源，商用健身器械在国内闲鱼等二手交易整体涨幅明显。...

从爆红的颈部按摩仪，再到兴起的康复整脊，为了改善身体不适、活动受限，年轻人在推拿按摩、调理养生上加大投入，但却收效甚微。甚至经普通门急诊诊断后，也很难找到身体疼痛的确切原因——右手臂经常感到麻痹以及头疼头晕的患者，在进行X光检查后并无大恙，只能开止疼药、肌肉松弛药作为解决方案。作为这些现象背后的共同点，颈椎的劳损，往往是身体莫名疼痛的重要原因。来自颈椎的牵连性疼痛，其实会蔓延到很多地方。退行性颈椎...

一周运动几次最科学？简单！但绝大多数人的运动习惯都是错的！当然了，错了也不会改，人的惯性力量之大，基本已经超过了理性的范畴。不管你改不改，还是要给大家展示一些科学的统计数据：首先，一周运动几次最科学，和你的年龄、训练目标、可用时间等密切相关。例如，00后的小伙子小姑娘，如果训练目标是快速塑造魔鬼身材，那么每4天运动3次，每次60-90分钟，效果非常好！80后大叔大姐，平时也没什么时间，训练目标是减...

随着审美的变化，我们对自己以及他人的关注点不仅仅是颜值的高低，还包括身材的好坏，所以我们也会为了身材变好而努力着，比如减脂让自己变瘦、健身让身材变好，等。但是，我们也应该知道，适当的运动健身给我们带来的好处不仅仅是身材上的改变，它更有助于健康的维持。在全身各个部位的训练过程中，臀腿部训练就有着非常重要的作用，所以也非常建议大家要把臀腿部训练重视起来。那么，臀腿训练对健康以及外形有着什么样的作用呢？...

健身尤其是力量训练易学难精，很多健身者在刚开始健身时对健身方面的知识了解甚少，大多是模仿或想当然的训练，甚至是非常激进的猛练，认为只要练得多就会练得好，即使浑身酸痛超过自身承受能力也不罢休，不给身体恢复的机会，殊不知这样不是健身而是伤身。为了避免受伤风险的增加，健身者在健身前应该了解以下5大训练原则。正确的训练动作掌握正确的训练动作，远远大于负重的增加。当一个错误的训练动作成为习惯，有时需要好几个...

在诸多成功人士的例程中，「晨训」始终位居前位。这样的场景，在纽约华尔街，香港中环和上海外滩似乎每天都在发生。「晨训的意志力也是财富的一部分」，可能是脑力密集型高级白领的健身信条。为什么那么多精英人士会偏爱早晨训练？从运动科学上而言，除了日程作息的安排，更多是自律以及对于晨训，带来的焕新感和成就感的选择。同样，相较下班后，早晨工作前的这段时间更容易掌控和自我调配，这段时间也更适合去完成具有重要个人意...

在饮料快销行业里，无糖茶打破传统「甜」为天下的消费市场，成为了囤货首选。周末瑜伽女生的包里，塞上一瓶三得利乌龙茶；健康饮食的中产人群冰箱里，囤了一箱东方树叶；纤茶正在继外星人后，成为元气森林的年轻人群新宠。无糖茶替代了一部分人的冰美式，成了中产健身人的咖啡因。从低糖、代糖、到无糖，中国茶饮料市场一直在进行品质升级。近两年，从小喝到大的冰红茶突然失去了青睐，0糖气泡水中的代糖也一直传出隐忧，多年来被...

练臀几乎是女性健身首选，「练胸」得到的青睐远不及臀。比如「胸会越练越小」的顾虑，劝退了女性训练者，因此，哑铃卧推、蝴蝶夹胸，几乎成为男性训练专区。但这可能是「女性练胸」的最大误解，女性练胸不仅不该被忽视，甚至更重要。如无论胖瘦都存在的「副乳」，年龄渐长后胶原蛋白流失带来的「下垂」，它们都可以通过胸部训练找到答案。不仅如此，改善圆肩驼背、缓解现代人群的久坐危机，平衡胸背肌群；提高上半身的推、拉、拖、...

背部肌肉是上肢力量的一部分，练背可以带动手臂、肩背肌群一起发展，从而增强上肢力量，提高身体的稳定性和平衡能力。可以保护脊柱，减少脊柱的压力和降低日常生活中的受伤风险。可以增强身体的代谢能力，促进血液循环，帮你改善肌肉劳损、腰酸背痛等问题，可以提升身体健康状况。很多人练背的时候总是手臂酸痛，背部没感觉，下面几个动作专治练背没感觉一、引体向上1 . 双臂在前方伸直，抓紧杠杆，身体向后倾斜30度，尽量让...

在职业健美比赛中一直有个听起来很厉害的形容：胸肩一体。简单讲，运动员的胸肌和三角肌发达饱满厚实，以至于在做posing的时候，视觉上看起来胸肌和三角肌连成一体，简称为“胸肩一体”，这也是众多健身爱好者追求的效果。至于如何通过训练手段达成，我们来看看IFBB PRO的实战方法。平板卧推始终是打造宽厚胸肌的王牌动作，可以通过调整“落杠”的位置来刺激胸肌不同的部位：手肘靠近身体，落杠位置低一些可以刺激胸...